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Alguns alimentos podem causar tonturas e por isso devem ser evitados ou usados de maneira moderada:
Doces, balas, chocolate, bolos, biscoitos, sorvetes ou outros alimentos ricos em açúcar;
Bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos industrializados
Bebidas estimulantes, como café, coca-cola e chá mate, bebidas com taurinas e cafeínas
Frituras, embutidos e outros alimentos ricos em gorduras
Bebidas alcoólicas.
Excesso de sal
Pacientes com história de cefaléia recorrente ou enxaqueca é importante evitar uva e seus derivados, queijos mais elaborados (mais curados) ou qualquer outro alimento que tende a gerar tal sintoma.
Hábitos de vida saudável contribuem de maneira positiva para evitar ou diminuir as tonturas:
Evite o jejum prolongado . O ideal é alimentar-se de 3 e 3 horas
A hidratação adequada ajuda a evitar o aparecimento das crises de tontura e por isso recomenda-se a ingestão de pelo menos 2 litros de água por dia.
Dormir bem é essencial
Praticar atividade física. Se você está sedentário, procure fazer uma avaliação médica antes de iniciar a atividade física.
O tratamento não medicamentoso da rinite é muito importante no controle desta doença. Sabemos que a rinite alérgica é desencadeada por contato com alérgenos.
Portanto evitar o contato com o alérgeno é o melhor tratamento. Contudo as vezes é difícil determinar qual o alérgeno e em alguns casos mesmo identificando é praticamente impossível evitar o contato em todo tempo. Para amenizar a exposição é importante um bom controle ambiental visto que os principais alérgenos se encontram ali.
As principais medidas para controle ambiental são:
1) Arejar o ambiente com abertura das janelas da casa e entrada de luz solar.
2) Evite deixar a cama encostada em paredes. Deixe a cama sempre no local mais quente do quarto.
3) Eliminar o mofo (lembre-se de que o mofo é frequente em ambientes úmidos.
4) Durante a limpeza da casa evite levantar poeiras. Use de preferência aspiradores e/ou panos úmidos.
5) Evite carpetes e tapetes, principalmente no quarto.
6) Evite acúmulo de objetos no quarto. Quanto mais objetos mais poeira se acumula no ambiente.
7) Se possível evite colchões que ficam em bicamas ou debaixo da cama ou cama tipo Box para facilitar a limpeza dos mesmos.
8) Evite cobertores e roupas de lã. Se não for possível lave os cobertores ou roupas de lã a cada duas semanas e coloque os mesmos ao sol sempre que possível.
9) As cortinas também devem ser lavadas frequentemente e de preferência use cortinas de tecidos leves.
10) Evite ambientes empoeirados.
11) Evite o contato com brinquedos de pelúcia.
12) No caso de alergia comprovada a animais domésticos, é imprescindível evitar contato com os mesmos. O melhor é não os ter.
13) Evite exposição aos cheiros fortes de perfumes, produtos de limpeza, principalmente em aerossóis.
14) Não deixe plantas dentro de casa.
15) Não fume e não permita que fumem perto de você ou dentro da sua casa.
16) Procurar eliminar baratas e outros insetos: a inspeção frequente é o primeiro passo para o extermínio de baratas, associado aos métodos de limpeza e redução do acesso aos restos de comida.
17) Evitar uso de produtos químicos ou venenos para eliminação de insetos.
18) Quando for o caso faça a limpeza do ar condicionado de acordo com as orientações do aparelho ou sempre que notar alteração na qualidade do ar.
Se respondeu “sim” é muito importante que você procure e faça uma avaliação com um otorrinolaringologista. O otorrinolaringologista é o médico especializado no diagnóstico das doenças que podem causar rouquidão.
